Управление негативными эмоциями

08.03.2017

image00 Управление негативными эмоциямиКаждому индивиду свойственно испытывать определенные чувства, эмоции и в зависимости от характера и сложившейся ситуации каждый по-своему отзывается на то или иное состояние. Иногда настрой преобладает, берет верх над умом и индивид не в силах контролировать себя и говорит все что «накипело». Лишь очень незначительный процент может держать себя в руках, и это качество очень ценно.

Ведь иногда наше самочувствие может испортиться из-за мелочей и чтобы не испытывать негатив и не выплескивать его на остальных, учитесь самоконтролю и спокойствию. Даже если вы сейчас думаете о том, что вы холерик и не сможете, так как слишком бурно реагируете на все, можем с уверенностью сказать, что воспитать себя и определенные качества можно и даже нужно.

Как контролировать себя?

Для начала необходимо понаблюдать, что вызывает у вас агрессию, как вы ведете себя в моменты всплеска чувств, и быстро ли меняется настроение. Если на эти пункты вы ответите утвердительно, значит стоит поучиться утихомиривать страсти. Если вы чувствуете что вас «штормит» вы не можете обрести покой, советуем записаться на тренинги по саморазвитию в Киеве. Это даст вам силы открыть себя, получше узнать и стать наполненным и умиротворенным.

Во-первых, запаситесь вкусным мятным или жасминовым чаем, и как только чувствуете, что теряете самообладание, делайте перерыв и наслаждайтесь ароматным  напитком. Если такой возможности нет и времени мало, то просто попробуйте закрыть глаза, мысленно посчитайте до десяти, при этом глубоко дышите. Вроде как старый совет, но действенный, ведь дает возможность передохнуть и хоть немного унять пыл.

Уже потом, как досчитаете до 10 и выпьете чашечку чая, поймете, что в принципе все не так плохо и нет необходимости поднимать скандал. Но если не помогло и вы чувствуете себя только хуже, тогда выйдите из зоны конфликта, на время уйдите от того, который вызвал в вас океан страстей внутри. Это может быть даже получасовая прогулка. Кроме таких вот простых пожеланий, еще нужно заняться собой, саморазвиваться.

На курсах по саморазвитию вы сможете отвлечься от проблем, и сосредоточится на себе и трансформации своей личности. Иногда как раз переключение с одной задачи на другую и способствует тому, чтобы все, что тревожило и гневило, растворилось. С развитием возможностей человека придут новые знания, навыки и окружение, в котором вам будет комфортно и легко. Научитесь отпускать тех, кто приносит дискомфорт и уныние, и тогда вы совладаете с собой.



Похожие статьи: