Несколько фактов о спортивном питании и его целях

12.05.2019

О спортивном питании бытует несколько мнений, которые иногда различаются очень кардинально. Кто-то считает спортивное питание бесполезными добавками с эффектом плацебо, кто-то возлагает на него все надежды (и перекладывает работу), а некоторые вообще путают с анаболическими стероидами. В этой статье осветим несколько фактов о спортивном питании.

• Кстати, чтобы купить качественное спортивное питание, переходите по ссылке на статью, где вы найдете ссылку на интернет-магазин с приятными ценами.

1. Спортивное питание может служить частичным заменителем пищи

Это актуально для спортсменов, которые едят 4-6 раз в день. Сбалансированный рацион с большим количеством еды – неотъемлемая часть спортивной жизни, поскольку без питательных веществ мышцы и организм в целом не будут полноценно восстанавливаться. Готовить и потреблять такие объемы пищи может быть проблематично. Протеиновые коктейли и гейнеры содержат высокую концентрацию основных нутриентов – белков и углеводов соответственно. Так, вместо 5 приемов пищи в день можно совершить 4, плюс выпить 2-3 спортивных коктейля.

Такие коктейли актуальны, когда хочется или нужно поесть, а времени или возможности приготовить нет. Сделать протеиновый коктейль займет пару минут, а по биологической ценности он в разы превосходит шаурмы или бутерброд.

2. Спортивное питание улучшает имеющиеся возможности вашего тела, а не «дает новые»

В отличие от гормональных/стероидных препаратов, спортивное питание не дает притока огромного количества искусственных гормонов, а просто улучшает определенные качества организма на некий период времени. Например, кофеин, гуарана и DMAA – стимуляторы ЦНС, способствуют выработке адреналина и норадреналина, что приводит организм в состояние «боеготовности», то есть, повышенная работоспособность, выносливость, меньшая потребность в отдыхе, сконцентрированность и собранность. Креатин откладывается в мышцах и улучшает силовую выносливость: можно увеличить количество повторений в подходе.

Если говорить обобщенно, когда вы тренируетесь в зале и истощаете свою силу, выдержку и т.д. всего на 40% (условно), организм выдает усталость, чтобы вы прекратили нагрузку и поберегли силы для другого, крайнего случая. Хороший предтренировочный комплекс отодвигает порог наступления усталости примерно в полтора раза: вы сможете более легко провести длительную тренировку, выполнить нужный объем КПШ и пр.

3. Некоторое спортивное питание используется не-спортсменами

Широкий ряд общеукрепляющих добавок успешно применяется людьми, не занимающимися спортом. Например, хондропротекторы для защиты суставов и связок актуальны для абсолютного большинства людей старше 35 лет. Карнитин помогает укрепить сердечно-сосудистую систему (спортсмены используют его как жиросжигатель). Витамины и минералы для спортсменов и обычных людей отличаются только пропорциональными соотношениями, дозировкой и частотой приема.